zu bringen, kümmert sich darum!
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Grün kann eine erschreckende Farbe für Jugendliche sein, wenn es auf ihren Tellern landet. Laut dem US -amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Wellness sowie menschliche Dienste müssen Sie jedoch noch drei bis vier Portionen Gemüse sowie zwei bis drei Portionen Obst und zwei bis drei Portionen Obst -Portionen essen, um gesund zu bleiben.
„Es wäre großartig, Ihre Jugendlichen direkt auf den Geschmack von Gemüse zu gewinnen. Fettgene: Die gesunde Methode, um Gewicht zu verlieren und sich fantastisch zu fühlen und TLCs Show zu veranstalten: “Schatz, wir töten die Kinder!”
Die Lösung? Verstecken Sie Obst sowie Gemüse in den Lebensmitteln, die Jugendliche lieben. Hier ist wie:
Sneaky Veggie -Technik Nr. 1: Tarntieren Sie den Blumenkohl.
Blumenkohl ist eine außergewöhnliche Quelle für Kalium, Ballaststoffe sowie Vitamine C sowie K. Starker Dampf sowie Püree und mischen sie dann in einem 1: 1-Verhältnis in Kartoffelkartoffeln. “Es nimmt die Farbe von allem auf, mit dem Sie sie kochen”, erklärt Stoler, sodass Ihre Jugendlichen nie verstehen werden, dass es dort ist.
Sneaky Veggie Technique Nr. 2: Magen Sie ein gemeines, umweltfreundliches Fleischbällchen.
Eine Handvoll pürierten rohen Säuglingspinat – reich an Vitaminen A, C, E, K sowie B; Eisen; Kalium; Kalzium; Neben Faser – ist eine verschwundene Handlung, wenn sie püriert und in Burger, Hackbraten, Fleischbällchen oder schlampige Joes gekocht werden. Top mit Ketchup oder Sauce, um jede Art von Beweisen zu verbergen. Spinat unterstützt sowohl Knochen als auch Zahngesundheit sowie die allgemeine Augengesundheit und das Wohlbefinden (nicht nur das Sehen).
Sneaky Veggie Technique Nr. 3: Sachen die Muffins.
Orangenfrüchte sowie Gemüse wie Kürbis, Butternusskürbis, wunderbare Kartoffel sowie Karottenprodukte produzieren feucht, köstliche, kinderfreundliche Muffins. Abhängig vom Gemüse erhalten Sie Vitamine sowie Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien. Fügen Sie Zimt sowie einen Schuss Muskatnuss für einen wunderschönen Zimtgeschmack hinzu.
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Sneaky Veggie Technique Nr. 4: Braten Sie einen anderen Kämpfer.
Kinder können knusprige Kartoffelpfannkuchen nicht widerstehen – selbst wenn ein ganzer Zucchini mit der Kartoffel gerieben ist. Top mit Apfelmus für einen Treffer von wundervollen Früchten. Zwischen der Kartoffel und dem Zucchini bestehen diese Krapfen aus gesunden Portionen von Vitamin C, Kalium, B -Vitaminen sowie Antioxidantien.
Sneaky Veggie -Technik Nr. 5: Arzt Ihre Spaghetti -Sauce.
Eine Mischung aus gekochtem Auberginen, wunderschönen Paprika sowie gelbem Kürbis reiben oder pürieren und zu Jarred Spaghetti -Sauce tragen. Zusammen liefern diese gesunden Früchte (ja, Früchte!) Eine starke Mischung aus Antioxidantien, Ballaststoffen, B -Vitaminen sowie Vitaminen A sowie C.
Eines Tages werden Ihre Jugendlichen Sie höchstwahrscheinlich überraschen und die Erbsen und Karotten anfordern. In der Zwischenzeit liefert das Einschalten von Gemüse in ihr Essen (während Sie ein ganzes Gemüse auf ihren Tellern stapeln) die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die sie benötigen. Sowie Sie nicht “Yuck!”
Von Aviva Patz für das gesunde Mommies Magazine
Aviva Pats hat für viele nationale geschrieben
Veröffentlichungen wie Eltern, Elternschaft, Gesundheit, Selbst, Rotbuch sowie Marie Claire.
Link zu diesem Beitrag: 5 Methoden, um Gemüse in das Essen von Kindern zu streichen
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