zu versüßen, ist fürsorglich!
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Jeder liebt Früchte, oder? Hier sind 5 Mund, um Obst zu verwenden, um Ihre gesunde Ernährung zu versüßen.
Wählen Sie auf dem Supermarkt oder Bauernmarkt trockene, prall und farbenfrohe Beeren ohne offensichtliche faule Flecken. Vermeiden Sie Behälter mit Saftflecken – dies ist ein Zeichen dafür, dass die Beeren entweder misshandelt wurden oder übersehen sind. Seien Sie auch auf der Suche nach Schimmel-es reist wie ein Lauffeuer durch Beeren. Vermeiden Sie also Behälter mit Anzeichen für dieses blau-grauer Fuzzy-Zeug. Wenn Sie jemals eine ansonsten perfekt aussehende Gruppe Erdbeeren mit nur einem schlechten gekauft haben und am nächsten Tag der gesamte Box Mist ist, wissen Sie, wovon ich spreche.
Bewahren Sie die Beeren im Kühlschrank in einem überdachten Behälter auf. Frische Beeren bleiben nicht lange frisch und werden am besten innerhalb weniger Tage nach dem Kauf genutzt (wenn sie so lange in Ihrem Haus dauern. Sie sind nicht in meinem!) Beeren können auch bis zu vier Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Verteilen Sie die Beeren einfach auf einem Kekstablett und frieren Sie ein, bevor Sie sie in einen kleineren Behälter oder eine wiederverschließbare Plastiktüte werfen.
Hier sind die 5 köstlichen Möglichkeiten, um diesen Sommer Beeren zu genießen:
1- Für Dessert peitschen zusammen einen Joghurt-Parfait! Schichten Sie den griechischen Joghurt ohne fettfreie, niedrige Zucker mit Beeren und niedrigem Zucker oder zuckerfreiem Müsli. Genauso gut wie ein Sonnener, aber keine Zentimeter zu dieser Taille hinzufügen!
2- Du weißt, du willst nur einen Burger und Pommes zum Abendessen, weil Salate einfach so sind…. bla. Aber nicht! Wir sind fit Mammas! Fügen Sie ein paar gegrillte Beeren zu einem Salat aus gegrilltem Gemüse und Hühnchen oder magerem Rindfleisch hinzu und Sie können es tatsächlich genießen! Verwenden Sie einen Grilltopper, um sicherzustellen, dass Sie keine Beeren am Boden des Grills verlieren. Hirte über frische Mesclun, Romaine oder frischen Spinat servieren. Fügen Sie Nüsse für ein wenig gesundes Crunch hinzu und fügen Sie es ab!
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3- Machen Sie diese süße und würzige Erdbeer-Avocado-Salsa und servieren Sie sie als Belag für Ihr gesundes Hühnchen, Fisch oder Garnelen.
Erdbeer -Avocado -Salsa
1 Tasse fein gehackte Erdbeeren
1/4 Tasse fein gehackte geschälte Avocado
2 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
2 Esslöffel gehackte frische Koriander gehackt
1/2 Teelöffel geriebener Kalkschale
2 Esslöffel frischer Limettensaft
2 Teelöffel fein gehackte Jalapeño -Pfeffer fein gehackt
1/4 Teelöffel Stevia
*Mischen Sie zusammen und voilà! Foodgasm in deinem Mund!
4- Peitern Sie einen erfrischenden Sommer-Protein-Smoothie mit fettfreier zuckerfreier Mandelmilch, fettfreier griechischer Joghurt und gefrorene gemischte Beeren. Vergessen Sie nicht, eine Kugel Vanilleprotein hinzuzufügen! Gehen Sie den Joghurt leicht und fügen Sie zusätzliches Eis hinzu, um sich zu verdicken. Zu viel Milch ist kein Bueno!
5- Machen Sie einen erfrischenden Sommer „Spritzer“, indem Sie frischen Limettensaft, Seltzer und einige Ihrer Lieblingsbeeren zusammen mit frischem Minze, Basilikum oder Koriander durcheinander bringen! Fügen Sie einen zuckerfreien Wassergeschmacksmixer wie Mio oder Crystal Lite für zusätzlichen Geschmack hinzu. Wenn Sie ein wenig Wodka hinzufügen müssen, um die Party zu beginnen! Mein Favorit ist der Margarita -Geschmack!
*Bildnachweis: Freedigitalphotos.net
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